燃え過ぎて・・・
2023年2月14日(火)
こんばんは、中野みずきです
最近、体幹強化のためにもピラテ
ィスを始めました
体質的に有酸素運動をすると脂肪
も筋肉も燃え過ぎて減ってしまう
らしく
ランニングやめてインナーマッス
ル強化に切り替えたのです
ヨガの基本でもある「キャット
アンド カウ」というポーズをピラ
ティスでも最初に行います
四つん這いの姿勢(カウ=牛)で息
を吸い込み
猫のように背中を丸めて息を吐き
切る動きの繰り返しで
腰のストレッチや姿勢の改善、お
腹やウエスト周りの引き締めにも
よいポーズです
マッサージの施術でも より質の
よい圧をかけられるように体幹ト
レーニング続けます❕